MANAGED BY:
RABU
18 MEI
UTAMA | LINTAS KALTENG | METROPOLIS | OLAHRAGA | HIBURAN | FEATURE | NASIONAL | ARTIKEL | SERBA SERBI

ARTIKEL

Sabtu, 12 Maret 2022 11:12
Disarankan Minum Kopi Pada Pertengahan Hingga Akhir Pagi

Kopi menjadi salah satu minuman mengandung kafein yang populer di dunia. Sebagian orang menikmati secangkir minuman ini setelah bangun tidur, sementara yang lain menundanya setelah beberapa jam. Namun, minum kopi terlalu cepat setelah bangun tidur dikatakan akan mengurangi efek energinya, karena hormon stres kortisol Anda berada pada tingkat puncaknya pada saat itu, seperti dikutip dari Healthline, Jumat (11/3).

Kortisol adalah hormon yang dapat meningkatkan kewaspadaan dan fokus, mengatur metabolisme, respons sistem kekebalan, dan tekanan darah Anda. Hormon ini mengikuti ritme khusus untuk siklus tidur-bangun Anda, dengan tingkat tinggi 30–45 menit setelah bangun dan perlahan menurun sepanjang hari.

Kafein dalam kopi dapat meningkatkan kadar kortisol. Peningkatan kadar kortisol dalam waktu lama dapat merusak sistem kekebalan tubuh Anda, menyebabkan masalah kesehatan. Karena itu, Anda disarankan minum kopi pada pertengahan hingga akhir pagi ketika tingkat kortisol Anda lebih rendah. Bagi kebanyakan orang yang bangun sekitar pukul 06.30, maka bisa meminum kopi antara pukul 09.30 dan 11.30, atau untuk menghindari lonjakan kortisol yang besar, minumlah secangkir kopi pertama Anda setidaknya sekitar satu jam setelah Anda bangun. “Beberapa penelitian mengatakan kortisol masih tinggi ketika Anda bangun, jadi lebih baik menunggu kopi Anda dan meminumnya di pagi hari ketika kortisol lebih rendah,” kata penasihat kesehatan untuk Love Wellness, Lauren Slayton, RDN seperti dikutip dari Livestrong.

Beberapa orang memulai hari mereka dengan kopi, sementara yang lain meminumnya ketika membutuhkan energi ekstra, seperti sebelum berolahraga. “Efek kopi terasa segera setelah meminumnya. Jadi, jika Anda ingin meningkatkan olahraga atau memiliki pekerjaan penting yang harus dilakukan, saya sarankan untuk minum kopi 30 menit sebelumnya,” kata Slayton. Minum kopi sebelum berolahraga dapat membantu Anda sebelum dan saat berolahraga, dengan memberi Anda lebih banyak energi, membantu fokus dan koordinasi, serta mengurangi persepsi rasa sakit, menurut sebuah ulasan di Neuroscience & Biobehavioral Reviews pada Desember 2016.

Beberapa penelitian juga menunjukkan, kafein dapat menunda kelelahan olahraga dan meningkatkan kekuatan dan kekuatan otot. Meskipun mungkin tidak membuat perbedaan yang signifikan apakah Anda memilih untuk menikmati kopi saat bangun tidur atau beberapa jam setelahnya, efek kafein dari kopi pada kinerja olahraga bergantung pada waktu. Dosis efektif kafein untuk meningkatkan kinerja olahraga yakni 1,4–2,7 mg per pon atau 3–6 mg per kg berat badan. (jpc)


BACA JUGA

Minggu, 13 Maret 2022 15:14

Pelaku Minyak Tanah Oplosan Divonis 5 Bulan Kurungan

Faisal Rizal Amin Hisma, terdakwa kasus pidana memalsukan bahan bakar…

Sabtu, 12 Maret 2022 11:12

Disarankan Minum Kopi Pada Pertengahan Hingga Akhir Pagi

Kopi menjadi salah satu minuman mengandung kafein yang populer di…

Sabtu, 12 Maret 2022 11:07

Ritual Pengambilan Tanah untuk Pembangunan IKN Nusantara, Tanah Tempat Pertapaan Tjilik Riwut Dipilih Mewakili Kalteng

Peletakan batu pertama pembangunan ibu kota negara (IKN) akan dilaksanakan…

Kamis, 03 Maret 2022 14:48

Perjalanan Umrah di Tengah Merebaknya Varian Omicron, Cuci Mata dari Balik Jendela

Kondisi cuaca di Kota Madinah cukup sejuk. Mungkin ini juga…

Jumat, 25 Februari 2022 12:04

Dorrr..!! Pelaku Jambret Langsung Terkapar, Lalu Jalannya Ngesot..!!

Berakhir sudah pelarian dua pelaku jambret  di Jalan Garuda Kota…

Selasa, 15 Februari 2022 13:16

WAJIB..!! Sekolah di 5 Kelurahan Zona Merah di Palangka Raya Wajib PJJ

 Dinas pendidikan Kota Palangka Raya menerbitkan surat edaran penyesuaian pelaksanaan…

Rabu, 02 Februari 2022 13:14

Perayaan Imlek di Kalteng Berjalan Khidmat, Semoga Hari Esok Lebih Baik

PALANGKA RAYA-Tahun ini merupakan kali kedua bagi warga Tionghoa merayakan…

Rabu, 02 Februari 2022 12:43

Tim Mulai Turun Lakukan Pemeriksaan LKPD Pemprov dan Kabupaten Kota di Kalteng

PALANGKA RAYA-Dalam undang-undang (UU) disebutkan bahwa Badan Pemeriksa Keuangan (BPK)…

Rabu, 10 November 2021 16:43
Sidang Dugaan Tipikor Robohnya Tembok Penjara

JPU: Tak Ada Fakta yang Disembunyikan

PALANGKA RAYA-Jaksa penuntut umum (JPU) dari Kejaksaan Negeri Sukamara, Enggar…

Jumat, 30 Juli 2021 13:03

Kurang Barcode, Surat Bebas Covid-19 Dicurigai Palsu

PALANGKA RAYA-Kasus dugaan pemalsuaan surat bebas Covid-19 yang tertangkap di…

Sitemap
  • HOME
  • HOT NEWS
  • NEWS UPDATE
  • KOLOM
  • RAGAM INFO
  • INSPIRASI
  • FEATURE
  • OLAHRAGA
  • EKONOMI
Find Us
Copyright © 2016 PT Duta Prokal Multimedia | Terverifikasi Dewan Pers