MANAGED BY:
SABTU
03 DESEMBER
UTAMA | LINTAS KALTENG | METROPOLIS | OLAHRAGA | HIBURAN | FEATURE | NASIONAL | ARTIKEL | SERBA SERBI

ARTIKEL

Sabtu, 12 Maret 2022 11:12
Disarankan Minum Kopi Pada Pertengahan Hingga Akhir Pagi

Kopi menjadi salah satu minuman mengandung kafein yang populer di dunia. Sebagian orang menikmati secangkir minuman ini setelah bangun tidur, sementara yang lain menundanya setelah beberapa jam. Namun, minum kopi terlalu cepat setelah bangun tidur dikatakan akan mengurangi efek energinya, karena hormon stres kortisol Anda berada pada tingkat puncaknya pada saat itu, seperti dikutip dari Healthline, Jumat (11/3).

Kortisol adalah hormon yang dapat meningkatkan kewaspadaan dan fokus, mengatur metabolisme, respons sistem kekebalan, dan tekanan darah Anda. Hormon ini mengikuti ritme khusus untuk siklus tidur-bangun Anda, dengan tingkat tinggi 30–45 menit setelah bangun dan perlahan menurun sepanjang hari.

Kafein dalam kopi dapat meningkatkan kadar kortisol. Peningkatan kadar kortisol dalam waktu lama dapat merusak sistem kekebalan tubuh Anda, menyebabkan masalah kesehatan. Karena itu, Anda disarankan minum kopi pada pertengahan hingga akhir pagi ketika tingkat kortisol Anda lebih rendah. Bagi kebanyakan orang yang bangun sekitar pukul 06.30, maka bisa meminum kopi antara pukul 09.30 dan 11.30, atau untuk menghindari lonjakan kortisol yang besar, minumlah secangkir kopi pertama Anda setidaknya sekitar satu jam setelah Anda bangun. “Beberapa penelitian mengatakan kortisol masih tinggi ketika Anda bangun, jadi lebih baik menunggu kopi Anda dan meminumnya di pagi hari ketika kortisol lebih rendah,” kata penasihat kesehatan untuk Love Wellness, Lauren Slayton, RDN seperti dikutip dari Livestrong.

Beberapa orang memulai hari mereka dengan kopi, sementara yang lain meminumnya ketika membutuhkan energi ekstra, seperti sebelum berolahraga. “Efek kopi terasa segera setelah meminumnya. Jadi, jika Anda ingin meningkatkan olahraga atau memiliki pekerjaan penting yang harus dilakukan, saya sarankan untuk minum kopi 30 menit sebelumnya,” kata Slayton. Minum kopi sebelum berolahraga dapat membantu Anda sebelum dan saat berolahraga, dengan memberi Anda lebih banyak energi, membantu fokus dan koordinasi, serta mengurangi persepsi rasa sakit, menurut sebuah ulasan di Neuroscience & Biobehavioral Reviews pada Desember 2016.

Beberapa penelitian juga menunjukkan, kafein dapat menunda kelelahan olahraga dan meningkatkan kekuatan dan kekuatan otot. Meskipun mungkin tidak membuat perbedaan yang signifikan apakah Anda memilih untuk menikmati kopi saat bangun tidur atau beberapa jam setelahnya, efek kafein dari kopi pada kinerja olahraga bergantung pada waktu. Dosis efektif kafein untuk meningkatkan kinerja olahraga yakni 1,4–2,7 mg per pon atau 3–6 mg per kg berat badan. (jpc)

loading...

BACA JUGA

Kamis, 24 November 2022 10:14

Pateemoh Sadeeyamu, Gubernur Muslimah Pertama di Thailand

Sorotan publik di Thailand tengah tertuju pada Nama Pateemoh Sadeeyamu.…

Rabu, 19 Oktober 2022 14:19

Penjual Minuman Beralkohol di Palangka Raya Terus Bertambah

Pemerintah Kota (Pemko) Palangka Raya melalui Dinas Penanaman Modal dan…

Minggu, 11 September 2022 12:04

Palangka Raya Dikepung Banjir, Ada yang Sepinggang Orang Dewasa

Kepala Badan Penanggulangan Bencana Daerah (BPBD) Kota Palangka Raya, Emi…

Kamis, 01 September 2022 12:52

Aman! Ketahanan Pangan Kalteng Masuk Kategori Zona Hijau

Secara Nasional, ketahanan pangan di wilayah Kalimantan Tengah masuk dalam…

Kamis, 18 Agustus 2022 09:26

Suara Hati dari Bilik Panti

FOTO-FOTO: AGUS PRAMONO/KALTENG POS       SEMANGAT KEMERDEKAAN: Keluarga…

Senin, 08 Agustus 2022 12:06
Muhammad Rizky Hamonangan, Wakili Kalteng ke MTQH Nasional

Tekun Belajar Al-Qur’an sejak Kecil, Juara Tilawah Tingkat Provinsi

Muhammad Rizky Hamonangan sudah menunjukkan kecintaannya terhadap Al-Qur’an sejak kecil.…

Jumat, 05 Agustus 2022 12:39

Kalteng Siap Sambut Tamu UCI MTB

PALANGKA RAYA-Pelaksanaan event internasional sepeda gunung makin dekat. Persiapan terus…

Kamis, 21 Juli 2022 11:34

Fury Siap Turun Gunung Hadapi Joshua jika Tarungnya Digratiskan

Juara kelas berat WBC Tyson Fury pada Rabu (20/7) mengatakan,…

Jumat, 01 Juli 2022 13:30
Kisah Pilu Panti Asuhan Annida Qolbu (1)

Menampung Yatim Piatu, Balita, Disabilitas, hingga Jompo

Terlahir menjadi anak yatim piatu bahkan memiliki kekurangan fisik dan…

Kamis, 23 Juni 2022 17:57

Kabinda Kalteng Ingatkan Masyarakat Jangan Cuek Pentingnya Booster

PALANGKA RAYA – Kepala Badan Intelijen Negara Daerah (Binda) Kalimantan…

Sitemap
  • HOME
  • HOT NEWS
  • NEWS UPDATE
  • KOLOM
  • RAGAM INFO
  • INSPIRASI
  • FEATURE
  • OLAHRAGA
  • EKONOMI
Find Us
Copyright © 2016 PT Duta Prokal Multimedia | Terverifikasi Dewan Pers